提升男性性能力，这几种营养素不可少

　　若是能够把握正确的营养搭配，通过平时的饮食也可以吃出性欲、吃出激情。对于很多人来说，真正的灵丹妙药就在于平时合理的饮食当中。科学地从饮食当中摄取某些营养物质，就可以有效提升男性性功能，让男女性爱达到理想境界。

　　重庆渝都生殖医院指出，某些营养素是能够促进性欲，调节性感跟滋养性功能。所以男性们想要让自己的身体更加强壮，那么这几种营养素是男性们都不能缺少的。

　　这些营养素跟男性性功能有关

　　1、维生素a和维生素e

　　维生素a是能帮助蛋白质合成，维生素e可以有效调节性腺功能，提高精子的质量，延长精子的寿命。这两种营养元素都可以提高男性的性欲，增强男性活力，推荐选择鱼肝油、动物肝脏、西红柿、蛋类、胡萝卜及奶类等。

　　2、锌和镁

　　锌元素是维持男性最基本的性能力，参与到精子的合成，而每天都必须保证摄入15毫克的入，含锌丰富的食物包括了牡蛎、牛肉及火鸡等，若是食物当中获取不到的话，可以选择使用含锌的药物来辅助治疗。镁能减少患上心脏病的风险，帮助降低血压，增强精子活力以及质量，燕麦、香蕉、土豆、海产品等都含有丰富的镁。

　　3、补充激素

　　合理的补充睾丸酮类雄性激素可以保持男性基本性能力，比如说羊鞭、牛鞭、鹿鞭等。另外也需要为身体补充性腺生长激素，来提高男性性欲，刺激生殖器官腺体的分泌，保持基本性能力。

　　4、补充胆固醇

　　雄性激素水平决定男性的性能力，雄性激素的合成了必须要有胆固醇的参与，所以还应多吃些富含胆固醇较丰富的蛋类、鱼类跟动物内脏来提高性能力。另外在动物内脏当中也含有肾上腺皮质激素，可以增加精液量，促进精子的合成。

　　5、补充精氨酸

　　精氨酸是作为精子蛋白必不可少的成分，可以提高性能力，帮助解除身体疲劳，而泥鳅、鳗鱼、芝麻、花生、核桃当中含有丰富精氨酸。另外在鱼类跟肉类当中含有大量牛磺酸，也可以提高精子活力，增强性能力。